Redução de Estresse baseado em Plena Atenção

Em um contexto de crescentes estímulos e demandas, que em seu conjunto, provocam uma sobrecarga emocional no individuo, a proposta do curso é apresentar técnicas que estimulem a habilidade dos participantes em lidar melhor com os sintomas físicos e psicológicos causados pelo estresse.

Icone presencial

Remoto

18h

Carga horária

Nenhuma turma para este ano até o momento.

Quem pode se inscrever?

O curso é destinado a servidores e a empregados públicos, federais, distritais, estaduais e municipais, de todos os poderes, preferencialmente do Poder Executivo Federal.

Estagiários, bolsistas, funcionários de organismos internacionais, estudantes e pessoas que não tenham vínculo com o setor público não poderão participar desse curso, mas têm a opção de se inscrever nos mais de 200 cursos online disponíveis na Escola Virtual de Governo (escolavirtual.gov.br).

Objetivos

Ao final do curso o participante deverá ser capaz de praticar técnicas eficazes no combate ao estresse nas atividades e interações humanas cotidianas.

Metodologia

Os cursos online e ao vivo da Enap são dinâmicos e aplicados. A Escola utiliza tecnologias e metodologias ativas e inovadoras, a exemplo de exercícios em grupo, estudos de caso, problematização, exposição dialogada, debate e simulações.

Esse curso será realizado na modalidade remota, ou seja, ocorrerá em uma sala virtual, por meio do aplicativo de videoconferência Zoom, e participantes e professor irão se encontrar em dia e hora marcados.

Principais tópicos

- Introdução à conceituação de plena atenção (Mindfulness) e a teoria do estresse: sistema nervoso autônomo (divisão simpática e parassimpática);
- Interface entre psicologia, neurociência e práticas meditativas;
- Treinamento e desenvolvimento de práticas relacionadas à redução do estresse;
- Exercícios de investigação e exploração dos padrões mentais;
- Explanação das associações dinâmicas entre pensamento emoção e sensação;
- Exploração da percepção acerca do fenômeno da manifestação do estresse no corpo;
- Tomada de consciência da relatividade e suas raízes nos padrões individuais de percepção;
- As emoções enquanto base dos padrões reativos;
- O estresse na comunicação interpessoal e intrapessoal.

Outras Informações

  • As inscrições nas Turmas Abertas e Enap em Rede podem ser realizadas por servidor ou empregado público que faça parte do público alvo do curso.
  • As inscrições nas Turmas Exclusivas são restritas aos servidores do órgão demandante.
  • As turmas deste curso são realizadas no Horário de Brasília. Para saber o horário específico da turma basta clicar em "Ver datas".
  • O processo de seleção e a comunicação com a Enap são realizados por meio do Portal Enap, por isso é importante manter ele sempre atualizado. 
  • Não há cobrança de qualquer pagamento para os cursos online e ao vivo.
  • O aluno deverá usar computador de mesa ou notebook, câmera e microfone. Use a câmera e o microfone do celular caso seu computador não possua (basta acessar com os dois aparelhos).
  • Acesse o Zoom, instale o programa (clique para ser redirecionado para o aplicativo) e aprenda a mexer na ferramenta com antecedência para melhorar sua experiência.
  • O material das aulas será disponibilizado no ambiente Google Sala de Aula (clique aqui para ser redirecionado) , que também será utilizado para interação entre alunos e professores, então é importante que você tenha um e-mail pessoal ou institucional do Google.
  • As gravações das aulas não serão disponibilizadas aos alunos.

 

SAIBA MAIS:

Dificuldades ou problemas para logar ou fazer sua inscrição pelo Portal da Enap? Envie mensagem para cse@enap.gov.br

Dúvidas sobre os cursos, turmas abertas, Enap em Rede ou exclusivas, envie e-mail para educacaotecnicogerencial@enap.gov.br

Para informações sobre como solicitar cursos sob medida ou turmas exclusivas desse ou outros cursos, clique para ser redirecionado.

 

Perguntas Frequentes

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