Gestão de Pessoas

Redução de Estresse baseado em Plena Atenção

Desenvolvimento Profissional

A Distância

18h

Carga Horária

Em um contexto de crescentes estímulos e demandas, que em seu conjunto, provocam uma sobrecarga emocional no individuo, a proposta do curso é apresentar técnicas que estimulem a habilidade dos participantes em lidar melhor com os sintomas físicos e psicológicos causados pelo estresse.

Público Alvo

O curso é destinado a servidores e a empregados públicos, federais, distritais, estaduais e municipais, de todos os poderes, preferencialmente do Poder Executivo Federal.


Objetivos de Aprendizagem

Ao final do curso o participante deverá ser capaz de praticar técnicas eficazes no combate ao estresse nas atividades e interações humanas cotidianas.


Metodologia

O curso será ofertado na modalidade EaD síncrono, com transmissão das aulas em tempo real com suporte do ambiente virtual de aprendizagem Google Classroom. As aulas serão conduzidas por meio de exposições dialogadas, com momentos de prática  e compartilhamento e esclarecimento de dúvidas.


Principais Tópicos

- Introdução à conceituação de plena atenção (Mindfulness) e a teoria do estresse: sistema nervoso autônomo (divisão simpática e parassimpática);
- Interface entre psicologia, neurociência e práticas meditativas;
- Treinamento e desenvolvimento de práticas relacionadas à redução do estresse;
- Exercícios de investigação e exploração dos padrões mentais;
- Explanação das associações dinâmicas entre pensamento emoção e sensação;
- Exploração da percepção acerca do fenômeno da manifestação do estresse no corpo;
- Tomada de consciência da relatividade e suas raízes nos padrões individuais de percepção;
- As emoções enquanto base dos padrões reativos;
- O estresse na comunicação interpessoal e intrapessoal.


Turma Tipo da turma Local Período de inscrição Período das aulas Inscrições
Redução de Estresse baseado em Plena Atenção Turma aberta Sala Virtual 206 01/04/2021 - 08/04/2021 13/04/2021 - 01/06/2021

Outras Informações

Cronograma e horários:

Aula 1 – 13/04/2021 das 9h às 11h30
Aula 2 – 20/04/2021 das 9h às 11h
Aula 3 – 27/04/2021 das 9h às 11h
Aula 4 – 04/05/2021 das 9h às 11h
Aula 5 – 11/05/2021 das 9h às 11h
Aula 6 – 18/05/2021 das 9h às 12h
Aula 7 – 25/05/2021 das 9h às 11h
Aula 8 – 01/06/2021 das 9h às 11h30


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